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  1. Cosas Que Debes Saber De Tu Cuerpo

    Está demostrado que no se puede bajar de peso sin conseguir un equilibrio: No hay que comer menos cantidad, sino hacer 5 comidas al día con alimentos variados, evitando lo que todos sabemos como bollería industrial, aceites grasos, etc. No abusar de un tipo de ejercicio: Si se quiere perder peso hay que combinar ejercicio aeróbico con anaeróbico, alternar cada día (con descansos entre medias). Por ejemplo los Lunes y miercoles trabajar fuerza del tren inferior/superior y los Viernes salir a correr, clases colectivas etc. El entrenamiento de la fuerza es mas eficaz para perder grasa que el entrenamiento aeróbico. Como digo en el punto anterior es imprescindible combinar pero al trabajar la fuerza el músculo necesita de mas nutrientes para poder sobrellevar el esfuerzo y acaba absorbiendo lo mas difícil que es la grasa. El ejercicio aeróbico es beneficioso para el sistema cardiovascular y pulmonar pero no esencial para perder grasa. Cuanto mas líquido pierdes mas adelgazas. Esto es mentira, un bulo.Si eres de los que se tapa con bolsas de plástico cada vez que haces ejercicio para perder peso estás equivocado. Lo unico que pierdes es líquido y sales minerales pero no ayuda a bajar de peso.