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.alejandro

Ayuda Con Mi Alimentacion

10 mensajes en este tema

Hola a todos los lectores de este topico y a los que no lo lean tambien :P Lo que pasa es que entre a trabajar y sufro mucho desgaste fisico, se trata de habilitar telefonos, conecciones de internet y wifi, se cablean postes, casas, trasladar materiales, llego muerto a la casa, tomo desayuno a las 07:00 , almuerzo a las 14:00 y mi horario de salida es relativo, hay veces que salgo a las 20:00 o las 21:00 y llego sin hambre pero con sueño, pero no como mucho durante el dia y no quiero demacrarme, apenas llevo una semana y me siento un gueon diferente, el fin de semana igual lo pedalie pero durante la semana ando en el suelo, que hago? como ordeno lo que como durante el dia? pienso irme en bicicleta al trabajo desde la otra semana, me fui en bus para conocer la ruta y me demoro 1 hora dentro de el por los tacos, eso es todo, por favor algunos concejos, experiencias, son bien recibidas.

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el desayuno es la comida mas importante del dia

tomalo con calma y abundante, aunq no tengas hambre debes comertelo!

LECHE

come cada 4 horas algo

no cosas muy pesadas...

toma muuuucha agua... eso puede ser tu debilitamiento...

cuanto mides i cuanto pesas?

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el desayuno es la comida mas importante del dia

tomalo con calma y abundante, aunq no tengas hambre debes comertelo!

LECHE

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no cosas muy pesadas...

toma muuuucha agua... eso puede ser tu debilitamiento...

cuanto mides i cuanto pesas?

Mido 1.66 y peso 66 kilos.

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el desayuno es la comida mas importante del dia

tomalo con calma y abundante, aunq no tengas hambre debes comertelo!

LECHE

come cada 4 horas algo

no cosas muy pesadas...

toma muuuucha agua... eso puede ser tu debilitamiento...

cuanto mides i cuanto pesas?

Mido 1.66 y peso 66 kilos.

tamos =

mira yo soi vegetariano , no trabajo pero pta qe me gasto en el estudio, otros dias me hago mierrda arriva de la cleta soy asmatico, mira mi rutina del pasado viernes 14 de marzo 2008:

me levanto a las 10 luego recibo llamada a mi cell de los cauros avisandome qe hay junta ese dia :P , hora de almuerzo, luego preparando la cleta para el cerro :lol: luego... nos vamos al cerro a las 4 primero toca 4x luego algo de dirts cortitos y luego el downhill de vuelta, luego llegamos a la tienda de cleta donde habitualmente nos juntamos con los demas riders y les dio por ir al centro a bajar algunas escaleritas qe dan justo a la plaza de armas de aca de coquimbo ... luego de eso ya tarde como las 8 se le ocurre a un rider ir a la casa de un amigo qe vive en una qe otra subida y ahi ya iva cansado y conn algo de problemas de respiracion... pero mira.. todo esta en el desgaste mental por ejemplo yo voy con los cauros al cerro con la mentalidad no me puedo cansar por qe seguro a estos wns s eles va a ocurrir ir para otro lado.. y me concentro solo en pedalear y respirar bn y dejar fluir todas las vitaminas de mis vegetarianas comidas... siendo qe mido 1.64 y peso entre 65 y 67 ... ademas del asma... y lumbago qe sufro...

la clave es siempre mantenerse en forma , llevar una alimentacion sana y no siempre pensar qe el mejor ejercicio para un rider es la bicicleta, si no debes dejar momentos libres para descanzar la mente... hacer algo de pesas o mover el cuerpo haciendo algo de flexxiones de las extremidades (brazos hombros piernas ... cuello)

la idea no es siempre darle la razon a la mente y al cuerpo y caer rendido por cansancio...

salu2 !!!!

Editado por RaXeR 4x

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Pero es que mas que agotamiento siento un ollo en la guata, yo cacho que tengo un desayuno muy pobre, tomo desayuno a las 7:00 y despues almuerzo a las 14:00, algo malo hay ahi, voy a comer galletas gran cereal cuando me de hambre, pero subire de peso o adelgazare mas con la pega?

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Pero es que mas que agotamiento siento un ollo en la guata, yo cacho que tengo un desayuno muy pobre, tomo desayuno a las 7:00 y despues almuerzo a las 14:00, algo malo hay ahi, voy a comer galletas gran cereal cuando me de hambre, pero subire de peso o adelgazare mas con la pega?

estas dejando mucho tiempo entre desayuno y almuerzo es por esso q sientes un ollo en el estomago tienes q comer frutas que es lo mas sano y no te engorda, otra cosa tienes que tomar un buen desayuno nutritivo para que no te de ambre tan luego y tengas energias para toda la mañana, trata de comer cada 4 horas asi el organismo se acostumbrara y trata de no comer cosas chatarras, si te ambre despues del desayuno y a cualquier hora suplelo con frutas o tutti fruti, otras cosa tienes que darte cuenta que si comes arto y tienes poca actividad fisica es obvio que engordaras, pero con una dieta balanciada y si tienes un trabajo algo sedentario no deverias engordar, lo principal es que tu pega fuera mas movida para tener algun desgaste fisico y poder quemar calorias, si te puedes ir en bike a tu pega seria ideal...

espero haver ayudado

saludos

bye

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Pero es que mas que agotamiento siento un ollo en la guata, yo cacho que tengo un desayuno muy pobre, tomo desayuno a las 7:00 y despues almuerzo a las 14:00, algo malo hay ahi, voy a comer galletas gran cereal cuando me de hambre, pero subire de peso o adelgazare mas con la pega?

opino lo mismo, lo que pasa es que no comes durante un periodo muy grande y eso te desgasta mucho, no necessariamente tienen que ser frutas, aunque es una opcion , puede ser un sandwich no muy pesado pero que de de energia y listo ,no vas a sentir mas ese oyo en la guato

yo tambien he sentido esa sensacion y me pasa cuando como muy poco en la mañana(desayuno) y me voy al colegio, despues de un rato me siento mal, me distraigo etc.. pero comes y se acabo el problema.

saludos, alexander

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ANDATE POR LA FRUTAS. OJEA LAS VERDULERIAS DE TUS RECORRIDOS LABORALES, ADEMAS DE BARATAS TE LIMPIAN EL ORGANISMO TE DAN LAS VBITAMINAS Y MINERALES DIRECTO A LA VENA CON RAPIDEZ, NO PIERDES TIEMPO A MENOS QUE TE PONGAS A PELAR MANZANAS, DE POSTRE EL MELON CON VINO SI QUERIS..

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Amigo a veces la elección de lo que comes es la clave de todo te doy un ejemplo con el siguiente post http://www.practicaerasmus.es/carbohidratos-buenos-y-malos/ allí podrás observar que no todo lo que se como te ayuda en tu día día. Lo mejor es que asistas a un especialista el cual te hará un estudio personalizado y en base a tu rutina diaria te recomendará una dieta a seguir que te ayude a tener fuerza y concentración todo el día.

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